Retrouver un sommeil de qualité : exercices et conseils ce mardi soir sur France 5.

Nouveau numéro de Prenez soin de vous ! ce mardi 23 avril peu après 21 heures sur France 5, avec Michel Cymès. Objectif pour ce numéro : lutter contre les troubles du sommeil.

Hypertension, risque d’AVC, surpoids ou encore dépression… Le manque de sommeil augmente tous ces risques. Il faut donc agir vite ! Au programme, des exercices ludiques, des conseils scientifiques et un défi olympique digne des plus grands champions.

Les participants :

• Annick, 70 ans, souffre d’une forte anxiété, et chaque nuit elle se réveille à cause de ruminations qui tournent en boucle dans sa tête. Seule solution pour finir ses nuits : les somnifères qu’elle consomme depuis 20 ans. Un piège dont elle n’arrive plus à sortir.
• Pascale, 55 ans, est infirmière, exclusivement la nuit. Après 12 ans de service, elle pensait s’être habituée à cette vie en décalé. Mais au fil des années, la fatigue a gagné du terrain, et le week-end, elle a beaucoup de mal à se resynchroniser.
• Valentin, 31 ans, souffre d’insomnie d’endormissement. En journée, ce comédien hyperactif ne s’arrête jamais. Le soir, il a beaucoup de mal à faire retomber la pression et il peut passer deux heures dans son lit avant de trouver le sommeil.

Pour retrouver un sommeil de qualité, Annick, Pascale et Valentin vont suivre un programme sur mesure concocté par des experts. L'activité physique est l'une des clés pour un bon sommeil. Alors, ils vont aussi se remettre au sport avec l’aide d’un champion olympique, Jean Galfione, médaillé d’or du saut à la perche en 1996. Durant trois mois, ils vont s’entrainer pour relever un défi d’athlétisme comme des champions de la discipline. 

Crédit photo © Nathalie Guyon